Start Whats app gesprek met Godu | Klarna Achteraf betalen

8 tips om lekker te slapen als je verkouden bent

  13-11-2019

Wanneer de dagen natter en kouder worden krijgen we vaak massaal last van griep en verkoudheid. Je snottert heel wat bij elkaar en soms ook in combinatie met hoesten. Heel erg vervelend en daar zit je natuurlijk helemaal niet op te wachten! Heb je een verkoudheid opgelopen en vind je het ook zo lastig om goed te slapen tijdens verkoudheid? Hieronder 8 tips om beter te slapen wanneer je verkouden bent!

1. Hoger slapen met verkoudheid

Het is erg lastig goed in slaap te komen wanneer je verkouden bent. Je kunt niet vrij ademen, je ligt vaak te woelen en valt moeilijk in slaap. Vaak wordt het verstopte gevoel ook erger wanneer je gaat liggen. Probeer eens een extra kussen onder je kussen te leggen en met je hoofd iets hoger te slapen. Zo slaap je iets meer rechtop en krijgt het slijm geen kans om de boel te verstoppen. Dat kan al een heel verschil zijn!

2. Drink een kopje thee voor het slapen

Een lekker warm kopje thee voordat je gaat slapen kan helpen je neus vrij te maken. Bovendien is veel drinken erg goed wanneer je verkouden bent. Als je verkouden bent voel je je vaak ook niet zo lekker of heb je het snel koud. Dan is een warm kopje thee extra fijn! Wanneer je honing aan je thee toevoegt helpt de thee ook om eventuele pijn in je keel te verzachten.  

Drink een kopje thee voor het slapengaan bij een verkoudheid

3. Vrij ademen door stomen 

Wanneer je niet meteen naar allerlei geneesmiddelen wilt grijpen, zijn er ook veel natuurlijke middelen die je kunnen helpen vrij te ademen. Mint-capsules zijn daar een goed voorbeeld van! Kook wat water, gooi een capsule in een kom en giet het hete water erbij. Ga boven de kom hangen met een theedoek over je hoofd en stomen maar! Je zult merken dat veel van je verkoudheid loskomt en dat je al snel vrijer kunt ademen.

4. Luchtvochtigheid verhogen

Droge lucht is erg slecht voor je, vooral wanneer je verkouden bent. Je keel zal pijnlijker aanvoelen en je neus droger. Door je huis zo nu en dan goed te luchten, zal de luchtvochtigheid hoger worden. Zoek je een makkelijkere methode om de luchtvochtigheid in jouw huis te verhogen? Door een waterbakje aan de verwarming te hangen, kan je ook heel eenvoudig de luchtvochtigheid in huis verhogen.

5. Neem een lekker warme douche

Ook door een lekker warme douche te nemen zal je vrijer kunnen ademen. Lekker opwarmen onder het warme water en tegelijkertijd profiteren van de voordelen van de stoom. Door de stoom die vrijkomt tijdens het douchen gaan namelijk ook je neusholtes meer open! Smeer na het douchen een lekkere mentholzalf op je borst en je bent weer een stapje dichterbij een heerlijke nachtrust!

6. Honing 

Het klinkt echt heel raar waarschijnlijk, maar neem een wattenstaafje en smeer met het wattenstaafje eens wat bijenhoning in je neusgaten. Je zult merken dat het snot direct uit je neus loopt en zo kun je toch weer makkelijker slapen met verkoudheid. Deze natuurlijke oplossing komt uit grootmoeders tijd en is een fijne methode om beter te slapen met een verkoudheid.  

7. Neusspray gebruiken

Je hebt diverse neussprays op de markt, sommigen erg zwaar en sommigen iets minder zwaar. Misschien kun je niet zo goed tegen een reguliere neusspray of wil je liever geen neusspray gebruiken door de niet natuurlijke bestanddelen. Dan is er ook de mint/eucalyptus neusspray! Deze spray is eigenlijk helemaal geen spray, want je ademt simpelweg in en een frisse vlaag helpt jou je neus meer open te krijgen en vrij te ademen. 

Een neusspray helpt om vrij te kunnen ademen bij een verkoudheid

8. Gorgelen en spoelen met een zoutoplossing

Je hebt speciale zoutoplossingen op de markt, maar je kunt de zoutoplossing ook heel eenvoudig zelf maken. Kook 250 ml water en neem een afgestreken theelepeltje zout (het liefst fijn zeezout, dit is meer natuurlijk) en meng dit goed door elkaar. Laat de zoutoplossing iets afkoelen en gorgel met de oplossing om een pijnlijke keel te verzachten en/of spoel met de oplossing je neus en holtes door. Hier kun je heel eenvoudig een spuitflesje o.i.d. voor gebruiken.